养生 70后我这进入45岁以后的日子，规律得和住在寺庙里差不多啦捂脸 _小知识

【养生 70后我这进入45岁以后的日子，规律得和住在寺庙里差不多啦捂脸】#养生# #70后# 我这进入45岁以后的日子，规律得和住在寺庙里差不多啦[捂脸] 。把青春期的孩子往私立学校一送，平时就一个人在家，加上主要的工作也不干了，除了一周两天工作，其他时间都自由支配。于是，姐就把生活向和尚的作息看齐，清心寡欲、养心修心，游山玩水，少社交多读书。一个人过日子，简单得很。生活简单又规律，身体才能健康，心态才能平静安宁嘛！
说说我的作息习惯，英国分两个时令，冬季比夏季时钟往后调整一个小时。所以我顺应时令，夏季五点起床，冬季六点起床。我起床就按摩，做藏地五式练习，拉伸筋骨、腹式呼吸，然后是肌肉力量训练和户外晨跑。回家做完肌肉放松运动，开始自己做早餐。早餐后是两个小时自我提升时间，我一般看一个小时书，练一个小时琴。处理邮件和账单，还有一些杂事。中午吃点水果和酸奶，天气好的时候，就带上干粮和水去树林或者河边徒步，晒太阳，呼吸新鲜空气。下午回来练半小时瑜伽，开始做晚餐。
我一般六点前就吃完晚饭，收拾干净厨房，就泡脚，听听书，洗个热水澡，上床敷着面膜看书，九点准时关灯睡觉。
一周打扫一次卫生，购物两次，去学校看孩子两次，冬天不用太整理花园，夏天则需要三两天浇一次水，一周割一次草，半个月施肥一次。每周五和六会看两场电影，在家看，
Netflix上大把最新影片推送，家里有家庭影院，一个人的电影院，躺在沙发上看，挺爽的。每个月和好朋友见面一次，约着出去游山玩水、谈天说地，算是外交活动了。其他时间没有重要的事情，我都会叮嘱朋友不要打电话给我，有事发短信。睡前一个小时我就不接电话不看手机了，因为我要静心阅读，然后安然入睡。
一个人生活，规律又简单，我如今就追求这种没有什么波澜起伏的生活，看似好像没啥意思，其实大有嚼头。没人打扰，没人需要我顾忌感受，安安静静，自由自在，想干嘛干嘛，大把时间专心自己想要的东西。所以，我觉得简单=好。
这一年，我学了不少知识，学会了好多技能——烘焙，烹饪，养花，身材管理，疾病预防，养生，还有食物营养搭配。每次和朋友及家人聊天，都分享很多知识，他们也说我长进不少。一年多来，养成了不少好习惯，心情也好很多，改掉了以前的急性子，对很多事情都看开了。俗话说“心宽一寸，命长十年”，我这场人生修行是要成就一个安康的人生目标的。
对于我这种性格清淡、生活要求不高的人而言，让我一个人默默地生活，按自己的安排来规律地生活，非常非常重要。我不想活得太累，不向往那些波澜起伏、热闹鼎沸，只想一个人安安静静地……修行。
图一是我每周吃的维生素，一周按日子和早晚时间分配好。图三是今天的晨练。

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