香蕉和酸奶可改善便秘 香蕉酸奶可以治便秘吗

【香蕉和酸奶可改善便秘 香蕉酸奶可以治便秘吗】随着人们生活水平的逐渐提高,人们的幸福指数也逐渐地提升,但,困扰人们的问题,也慢慢多了起来,比如失眠、长痘、脱发、便秘等 。尤其是便秘,严重影响一个人的身体健康和一天的好心情 。

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导致便秘的原因是什么?每天因为排便的问题在厕所待上几十分钟,甚至几个小时,对人真的是一种煎熬,不仅严重影响一个人工作、学习、生活的状态,而且可能会导致痔疮等疾病的发生 。
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那么导致便秘的原因是什么呢?经研究表明,便秘是多种因素共同作用的结果,摄入身体的食物,经过消化系统的消化、吸收之后,食物残渣会通过排泄器官排出体外 。而当与排泄有关的系统、器官发生病变或者内分泌失调,就会出现排便次数异常,排便困难的现象 。
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有的人单纯地认为,便秘就是因为排泄物所含水分过少,过于干燥,所以不容易排出体外,其实不一定,有的排泄物也很柔软,同样难以排出体外,所以,判断一个人是否有便秘的现象,应该以排便的次数为准 。如果一天难以排便一次或者一周排便次数少于两次,那么就是便秘 。
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排便对于人类来说是再正常不过的事,排便通畅,人也舒坦,有利于身体健康,而一旦便秘,人就会变得焦虑、烦躁、,严重便秘的患者,还会导致其他身心疾病 。
酸奶和香蕉可以缓解便秘?据传言,喝酸奶可以缓解便秘的现象,因为酸奶中含有益生菌,可以调节消化系统的菌群,改善消化功能,促进排便 。其实,如果所喝的酸奶中含有嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌,是可以有助于调节消化系统菌群的,进而促进排便 。
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此外,传言在排便困难的时候,多吃一些香蕉,可以促进排便,这是因为香蕉中富含可溶性的膳食纤维果胶,可以促进消化,改善便秘 。其实,香蕉确实有这种作用,但是一定要吃熟香蕉,吃生香蕉反而会加重便秘 。
其他改善便秘的方法01 多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维,尤其是粗纤维,有利于排便,这是因为膳食纤维难以被人体所消化,而且可以吸水膨胀,增加了食物的体积,可软化粪便,促进消化系统的活动!进而可促进排便,改善便秘的现象 。
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所以,生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如香蕉、芹菜、苹果、梨子、小麦、木耳、香菇、大枣、笋等 。可以有效地改善便秘的现象,有利于人的身体健康 。
02 多喝水
万物生长离不开水,人的排泄同样也离不开水,如果人体摄入水分不足,消化系统也会缺水,食物残渣就会变得干燥,排泄器官也缺乏有效地滋润,进而产生或者加重便秘 。
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因此,每天都要摄入足够多的水分,最好在2000ml左右,但是要少喝饮料,多喝白开水,这样,有助于滋润肠道,促进胃肠排空 。
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总之,便秘的现象时有发生,要找出具体的原因,如果是因为缺乏膳食纤维或者水分,多吃一些富含膳食纤维的食物,多饮水就可以 。如果是因为精神压力过大,就要学会释放压力,舒缓心情 。如果是因为疾病,就要及时地寻求专业医生的帮助,避免耽误病情,造成不良的后果!