人人关注肾健康久坐伤肾？这是真的吗？肾脏是人体的重要器官 _小知识

#人人关注肾健康#【久坐伤肾？这是真的吗？】肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
我们时常听到身边的人在说，久坐会伤肾，那这是真的吗？现在很多的工作人员都是久坐在电脑前，忙起来的时候一上午都没空去厕所，最多的时候一天能坐十四五个小时，所以很多的人都担心这是不是真的，其实，这是真的，久坐真的会伤肾。
【人人关注肾健康久坐伤肾？这是真的吗？肾脏是人体的重要器官】那坐着怎么还会引起肾虚呢？中医讲“腰为肾之府”，也就是腰的内部就是肾脏，腰部长时间受压，肾脏迟早会受到影响。人在坐位时，腰部受到的压力是最大的，上半身所有的重量都基本传给了腰。长时间坐着不动，第一，人体腹腔承受着巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到了阻碍，整个身体的气血运行便受到了牵连；第二，久坐不动容易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，容易引发肾功能异常。久而久之，有的人就会表现出腰疼、有的人可能出现性功能障碍、有的人会因肠道蠕动缓慢造成便秘，有的人还会因膀胱失约造成尿频等现象，“久坐伤肾”就是这个道理。
中医典籍《黄帝内经》中也曾指出“久卧伤气，久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓” 。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“火中浇油”，让人全身疲乏、腰痛难忍。
所以久坐的上班族，首先一定要改变习惯，不要坐得时间太长；其次，要保持良好的坐姿，不要歪身斜靠，不良的坐姿容易造成腰部的压迫。一般坐35分钟到一个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者双手在身后交叉握住，适当地拍打腰部肌肉，可以起到疏通经络、缓解不适的作用；再者，家里也可以备一个腰部按摩器，一旦感觉到腰部有不适有酸软的感觉，回到家就轻轻按摩一下，长期坚持，对肾脏的保健都有一定的好处。

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