喵喵育儿课堂|与饮食有大关系，这些禁忌不少人常犯，金牌月嫂：出月子想恢复好( 二 ) 坐月子是我国民间流传下来的一个习俗

文章图片
三、月子期间忌吃大鱼大肉
老一辈认为只有大鱼大肉才有滋补的疗效，这种观点是错误的。对产妇来说在月子期间应该多补充蔬菜水果膳食纤维，同时保证蛋白质、奶制品的摄入，达到营养均衡的状态。
大鱼大肉不仅会给产妇肠胃造成负担，还会引起产后肥胖。有些产妇食肉过度还可能会使奶水内脂肪含量太高，引起涨奶堵奶甚至是乳腺炎。
上海第一人民医院营养科主任伍佩英医生认为：月子初期产妇消化能力弱，应该以果蔬谷物这些易消化助通便的食物为主，随着产妇体力的恢复可以适当添加油腻肉类汤和催乳食物。

文章图片
【喵喵育儿课堂|与饮食有大关系，这些禁忌不少人常犯，金牌月嫂：出月子想恢复好】要抛弃大鱼大肉过度滋补的错误观念，只有选择高蛋白、低脂肪、多样化、荤素搭配的饮食方式，才能帮助产妇恢复体力，提高身体素质。