热量|为什么有的人喝凉水都长肉，有的人却光吃不胖？营养科医生：原因其实很简单( 三 ) |减肥|吃不胖|甲亢|

保持心情愉快，运动适度，持之以恒：吃饭的时候就专心吃饭，别想着工作了。
想要获得理想和健康的体重，三天打鱼两天晒网可不行哦，每天坚持抽出一定的时间来锻炼（中国居民膳食指南推荐每周至少 5 天合计 150 分钟以上中等强度运动），不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
参考文献：
[1]Frayling TM ，Timpson NJ ，Weedon MN ，Zeggini E ，Freathy RM ，et al. 2007. A Common Variant in the FTO Gene Is Associated with Body Mass Index and Predisposes to Childhood and Adult Obesity. Science 316：889-94
[2]Claudia Wallis. How Gut Bacteria Help Make Us Fat and Thin[DB/OL]. https://www.scientificamerican.com/article/how-gut-bacteria-help-make-us-fat-and-thin/,2014-06-01.
[3]中国成人超重和肥胖症预防与控制指南
[4]于荷.“天生”吃不胖或是亚健康[J].中外女性健康（上半月）,2014, (9):29-40.
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