荷尔蒙与女人之间有何联系？雌性荷尔蒙是什么东西 _雌性

什么是女性荷尔蒙(荷尔蒙和女人有什么关系？)
提到激素这个词，我们首先联想到的是男性。荷尔蒙也可以说是男人的代名词。其实女人也有荷尔蒙。什么是激素？还有荷尔蒙和女人有什么联系？如果身体缺乏激素会有什么症状？让我们通过阅读下面的文章来了解一下。
人体会分泌75种以上的激素，在人体内发挥各自的作用。21-22岁是青春的高峰期，也是内分泌系统功能的高峰期。从25岁开始，体内激素的分泌每10年减少15%，人体的器官组织开始老化萎缩，皮肤明显暗沉，精神较差。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻人的1/5左右。
女性荷尔蒙的重要性
保持女性化。
雌激素不仅是女性的生理激素，也是女性的青春激素和健康激素。女人的雌激素一旦降低，皮肤就会变得粗糙，皱纹会早长，骨骼会变脆，脂肪会增加。
幸福的驱动力
血清素的水平主要影响我们的情绪和食欲。一旦血清素下降，我们的身体就会抑郁或失控，身体会疼痛，失眠也会随之而来。
激发
雄激素是唤起的始作俑者。一旦雄激素下降，就会导致下降。脂肪容易堆积在腹部，肌肉比重下降；此外，人们即使容易疲劳和精力不足，也会变得抑郁。
引导食物吸收
【荷尔蒙与女人之间有何联系？雌性荷尔蒙是什么东西】胰岛素可以调节体内各种营养物质的代谢，对维持机体的正常代谢至关重要。然而，随着女性年龄的增长，胰岛素过量似乎是不可避免的。
履行女人的天职
它的主要功能是“怀孕”，完成受孕等一系列任务，让女性实现做妈妈的梦想。它是围绝经期最早下降的激素。黄体酮可以预防和阻止乳腺癌和子宫内膜癌。
帮助你应对压力。
皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为应激激素，由肾上腺分泌。这三种激素不仅可以帮助我们应对很多生活压力，还可以调节身体，减少激素的失衡。
控制新陈代谢
甲状腺掌握你的新陈代谢。如果出现极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状，可能属于甲状腺激素偏低。甲状腺素会导致甲状腺机能亢进。
控制衰老的时钟
褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟。研究发现，卧室完全黑暗可以褪黑激素的产生，而开灯睡觉可以抑制褪黑激素的分泌，从而降低人体的免疫功能。
如果你缺乏荷尔蒙，就报警。
症状:失眠和头痛
表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。到了晚上，所有催眠的都用尽了，我却睡不着。注意力不集中，白天昏昏欲睡，严重影响日常生活。
症状:月经不调
表现:“老朋友”总是不准时出现。要提前说，最多是猝不及防，但是一放就忐忑不安，用手指头疑神疑鬼地数着日子，或者怀疑避孕套有没有问题。最后，我像星星和月亮一样期待着，却发现到了该离开的时候，我却拖拖拉拉，不肯离开。
症状:皮肤老化
表现:皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔肿胀粗大，甚至有斑点跳出来捣乱。镜子里是标准的“黄脸婆” 。
症状:烦躁不安和胸闷
表现:心慌、气短、易激动甚至狂躁，会为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不开心”的样子，有时难以控制自己的情绪；晚上睡觉的时候会因为胸闷而被吵醒。严重的时候你的血压会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
通过食物补充荷尔蒙
中医理论认为，人体有五脏:肾、肝、脾、心、肺，其中肝、脾、肾与激素分泌关系最为密切。肾脏可以调节激素分泌的平衡，它会更先对体内的一些不良症状做出反应；在激素分泌失常时，肝脏是支撑身体的关键；肝肾能正常运转，全拜脾所赐。所以，要改善激素失衡导致的不良症状，首先要健脾养胃。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色相关。不同颜色的食物，对人体的阴阳和五脏六腑有着和谐的关系。适当的饮食有助于改善荷尔蒙的分泌。对应肾的食物是黑色的，自然咸，对应脾的食物是黄色的，自然甜，对应肝的食物是绿色的，味道是酸的，友好的，极好的。
黄色食物可以健脾，加强肠胃功能，恢复精力，补充活力，进而缓解女性激素分泌无力的症状。黄色食物对消化系统非常有效，同时，对记忆力下降也有帮助。
食物:豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
大豆:有助于恢复肠胃蠕动。它是一种天然的植物性雌性激素，可以帮助调节雌性激素。还有助于缓解更年期和月经期的症状，还可以预防与激素有关的癌症。
南瓜:提高能量，补充活力，改善新陈代谢。
柠檬:消除疲劳，促进血液循环，提高免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子:健脾开胃，润肺生津，改善心血管功能。
香蕉:能加强消化系统的功能，排除血液中的毒素，有抗抑郁、增强免疫力的作用。
不要错过黄金睡眠时间。
优点:经常熬夜或者作息不规律的人，身体会受到严重的损害，而且会很快衰老，因为睡眠不足会导致代谢紊乱。
健康提示:晚上11点至3点之间，人们的睡眠质量更高。此时人体生长激素大量释放，抓住睡眠黄金期，激素会更听话。
经常熬夜或作息不规律的人不仅衰老得非常快，而且健康也会受到严重损害，因为睡眠不足会导致代谢紊乱。专家警告我们，晚上11点到3点之间是人睡眠质量更高的时候，也是人体生长激素大量释放的时候。如果你能抓住这个睡眠的黄金期，你的荷尔蒙会更听话。
平衡的荷尔蒙饮食
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7想要
1.多吃水果和蔬菜。
2.多吃复合碳水化合物，比如燕麦、黑米、全麦面包。
3.尽可能多买吃一些绿色食品。
4.多吃含植物雌激素的食物，如扁豆、鹰嘴豆、大豆等豆类。
5.吃一些脂肪含量高的食物，包括鱼、坚果、种子和油。
6.喝足够的液体。
7.增加纤维的摄入。
4不要
1.尽量避免吃添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，比如人工甜味剂。
2.减少的摄入。
3.减少饮酒。
4.少吃糖和各种甜食。
聪明适度的运动。
定期适当的运动可以改善身体的氧气和营养供应，促进激素的产生。一般来说，那些喜欢运动的女性，月经会更规律，肤色会更健康，食欲和会更高。建议有氧运动和无氧运动交替进行，每次保持30-45分钟。长时间或高强度的运动对激素的平衡是有害的。专家指出，月经结束到接下来的十天左右的时间是卵泡期，属于每个月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果更佳。
现在我们知道了激素对人体的重要性。但女性如果缺乏性激素，就会出现失眠、头痛、月经不调、皮肤衰老、易怒、胸闷等症状。所以还是多吃一些可以补充激素的食物吧。制定一个良好的作息时间表，再加上适量的运动和健身，来我们体内的荷尔蒙。让我的身体更健康。

荷尔蒙与女人之间有何联系？ 雌性荷尔蒙是什么东西

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