孕妇为什么会“胎倦”？这些身体反应很真实，五大方法能够缓解 _母婴亲子

对于绝大部分孕妇来说， “胎倦”几乎是不可避免的，通常正在胎倦的孕妇，都会表现出较为疲劳的情况，身体十分乏力，精神也较为不佳，注意力下降，同时也更加嗜睡，这些也都是很常见的妊娠反应。

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孕妇为什么会出现“胎倦”？
我们都知道，孕妇在妊娠期间，肚子里的胎宝宝正在快速生长发育，而这也必然导致胎倦的出现，尤其是在孕妈妈们的身体难以承受压力之后，就会表现出更为强烈的胎倦反应。
怀孕之后，孕妈妈们的身体能量不仅要供给给自身，而且还要提供给胎宝宝生长发育，相当于平时只需要供应给一个人的能量，结果供应给两个个体，身体自然会承受不了这种压力，所以疲劳感也会变得越来越强，尤其是随着胎宝宝慢慢长大之后，他们需要更多从孕妈妈身上汲取更多的能量，母体自然也会更累了。

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孕妇如何缓解“胎倦”？
胎倦很大程度是因为孕妈妈们休息不好所引起的，如果孕妈妈的睡眠时间不足，或是睡眠质量较差，那么身体的能量恢复也会受到影响，若是长期如此，也就会形成一个负循环，导致身体能量更少了，从而更容易出现疲劳感。
针对此，孕妈妈们必须意识到，一定要去多加休息，因为睡眠的过程其实就是在补充能量，就像电池没电的时候，需要通过充电来恢复，身体能量的恢复其实也是同样的道理。

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同时，需要注意的是，孕妈妈们不要觉得，只要保障了足量的睡眠时间即可，充沛的精力不完全是靠睡眠时间来补充的，还需要良好的睡眠质量。
有些孕妈妈在怀孕期间喜欢熬夜，之后通过在白天补觉来恢复精力，其实这种情况下的效果是大打折扣的。因为熬夜会耗损孕妇更多的能量，白天补觉进行恢复也难以达到正常睡眠作息所能达到的效果，因此不建议孕妈妈们熬夜。

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其次，孕妈妈们的营养补充也要跟上，因为有一部分孕妈妈的能量不足，和她们营养补充不足有很大的关系，充分的营养能够为孕妇提供能量，人体的能量其实都是各种营养元素所支撑起来的，例如如果缺乏维生素、蛋白质等营养元素，那么身体所拥有的能量也会减少。
因此，孕妈妈们需要合理补充营养，均衡摄入全面营养，而不能够摄入单一的营养元素，否则身体自然也会感到疲乏。
就像先前朋友在怀孕的时候，因为孕早期的孕吐妊娠反应，导致她吃不下什么东西，正是因为吃不下东西，导致能量的补充减少，伴随着疲劳反应出现，后来去产检的时候，医生也让她要多吃点东西，确实在回去之后多吃东西，改善了一段时间的饮食，她的疲劳状态也好转许多。

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除了饮食和睡眠之外，孕妈妈们还要减少自己的劳动量，因为如果身体在胎倦的情况下，再继续从事较大的劳动量，就会使得孕妈妈们出现更强烈的疲劳感，但是有些孕妈妈在孕期就是闲不住，虽然说适当的劳动对孕妈妈有利，但是如果过分劳动就不适合了。因此，建议孕妈妈们一定要减轻自己的劳动量，避免过分劳动。
如果孕妈妈们本身存在低血糖或者贫血等情况，那么也有可能会经常出现“胎倦”的情况，因为孕妇低血糖和贫血都意味着身体所能够供应的能量不足，这种情况下自然就会感到疲劳。

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建议孕妈妈们在怀孕期间适当地补充糖分，同时平日里要注重补血，适当地多吃一些富含铁元素的营养食物，这样能够在一定程度上缓解孕妈妈们的疲劳感。
还要提醒孕妈妈们的是，可能部分孕妈妈为了缓解自己的疲劳感，在怀孕期间会通过喝咖啡来缓解，尤其是那些怀孕前就有喝咖啡习惯的孕妇，其实更不建议怀孕期间一直喝咖啡。一方面是容易导致孕妈妈们上瘾，养成对咖啡的依赖性。另一方面是因为如果孕妈妈们经常喝咖啡，特别是在过量摄入的情况下，可能会对肚子里的胎宝宝造成刺激，对他们的生长发育较为不利。