巧克力|瘦身期可以吃的零食推荐，每一种都让你意想不到，解馋还不长肉土豆|薯片|山药

文章图片

文章图片
【巧克力|瘦身期可以吃的零食推荐，每一种都让你意想不到，解馋还不长肉】

文章图片

文章图片
减肥的时候，最惨的莫过于看着别人大口吃肉，大碗喝酒，而你只能喝水充饥了。有句话是这样说的：吃饱了才有力气减肥呀！所以，今天小宁推荐大家几款减肥也可以吃的零食，拯救嘴馋的你～话不多说，咱们直接上干货！
1、薯片
听到这个名字你是不是就已经开始想它的美味了，没想到减肥也可以吃吧！既然爱吃薯片戒不掉，那就来DIY吧！其实薯片完全可以自己在家做，非常简单，无油还不添加任何添加剂，低脂又健康。
制作方法：土豆去皮洗净切成薄片，放在流动水下淘洗干净，为了保证薯片的口感，建议多淘洗几遍，把附着在土豆片上的淀粉冲掉，这样还可以保证热量更低哦。控干水分后放在烤盘中，撒一丁点儿盐，划重点：一丁点儿哦！放在微波炉里叮5分钟左右，出锅后可根据自己的口味撒上辣椒面或者胡椒粉即可。
尽管自制的微波炉薯片热量相对已经比较低了，但是如果想瘦身的话，一天食用量不要超过50克，解解馋就好了，不能当饭吃的！
2、好多鱼
有朋友该说了，为什么小宁推荐的都是我想吃不能吃的，这也会发胖呀！超市卖的当然会发胖喽，同样的方法，小宁教你自己做，无添加更放心喔！
制作方法：准备两个土豆去皮切成片，放在流动水下淘洗干净，去掉表面附着的淀粉，可以降低热量的摄入，然后蒸熟放在大碗中，用叉子碾成细腻的土豆泥，然后加入面粉，比例是1：1 ，然后加入一点盐，一点橄榄油，适量胡椒粉，揉成光滑的面团，擀成薄薄的面片，用模具压成可爱的形状，如果没有模具也可切成喜欢的形状放在烤盘中，烤箱180度提前预热几分钟，烤20分钟即可。
自己做的好多鱼，营养美味，口感纯正，一口一个嘎嘣脆，好吃不长肉。当然，前提是一天的食用量不能超过50克哦！
3、手指饼干
看到这里，你想到的是酥酥脆脆，香香甜甜的手指饼干吗？No No No ，你真的想多了，可是小宁教你自制的手指饼干也不错哦，香甜软糯，营养美味，关键是：不！长！肉！
制作方法：山药去皮后洗净切成段，放在锅中蒸熟，大概20分钟左右即可，然后放入搅拌机中，加入一个蛋清， 1克盐，再加入适量蔓越莓干，打成细腻的山药泥，然后将打好的山药泥放入裱花袋中，烤盘中垫上吸油纸，把土豆泥挤成手指形状，放入烤箱中180度，烤20分钟即可。
外酥里嫩，山药的软糯加上蔓越莓的清香，酸酸甜甜，超级好吃。因为山药本身就是一种高营养低热量的食物，还富含丰富的膳食纤维，所以，这款零食可以适量多吃一点哦。
4、黑巧克力
想吃巧克力又怕胖的朋友可以选择黑巧克力。巧克力的主要原料是可可粉，其实可可粉能有效提升肌肉和身体的凡是系统工作能力，加速新陈代谢，所以一定程度上是可以对瘦身有帮助的，因为可可含量和乳制品含量的不同才会导致发胖。