[心理学家]心理学家：请远离生活中那些，“伪自律”的成年人，他们注定失败( 二 ) 心理学家：请远离生活中那些，“伪自律

首先，自律的人有着清晰且细化的目标。

[心理学家]心理学家：请远离生活中那些，“伪自律”的成年人，他们注定失败。依然以减肥来举例，自律的人会设定一个详细的任务清单，他们把总目标划分为多个子目标，并且每个子目标都是切实可行的。

而伪自律的人要么不设定目标，要么很随意地设定目标，表现为设定非常困难的目标或者非常简单的目标。

简单目标对于他们来说很容易实现，而困难目标就算无法实现他们也可以找借口说“我已经尽力了”或者“目标太难了，实在是没办法完成” 。

其次，目标设定之后，便是制定计划和执行计划。

自律的人会制定详细的计划，他们的计划总是将时间和任务量结合起来，即重视效率。

例如学习，自律的人会要求自己在某一时间段内完成规定的任务量，这就是对自己提出了一定的要求，需要做很大的意志努力。

并且在这段时间内他们必须排除身边的各种干扰，以期按时按量完成任务，在这一过程中，他们还会使用元认知策略，即监控自己的学习过程，采取一些策略保证自己的行为不偏离目标。

而伪自律的人则不同，他们在制定计划的时候要么只规定时间，要么只要求任务量，只关注时间意味着人们在这段时间内可以不总是朝向目标，能够做其他的事来“混日子” 。

因为只要时间一到，他们便算是执行了计划，只关注任务量意味着人们可以只布置很少的任务，当他们完成后便可以结束任务，剩下的时间便是“自由活动时间” 。

可见，在制定计划和执行计划的过程中，自律的人两手抓，时间和任务量都被他们掌控，而伪自律的人则往往给自己留后路，喜欢做表面功夫的人经常因为各种外部因素而放弃执行计划。

那么二者为什么会存在这么多区别呢？

对于自律的人来说，他们的意志非常坚定，在较长的时间内他们坚信自己的目标和计划是合理的，他们清楚地知道困难是暂时的，会通过不断的努力来克服他们。