全科与心理|顽固性失眠问题有解了应用心理学应对失眠

应用心理学应对失眠，看完你就知道了

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你有多久没有睡好觉了？就是那种一躺下，很快入睡一觉睡到天亮醒来后精神饱满、毫无疲惫感的睡眠状态。
不知道从什么时候开始，睡个好觉，却成为很多人特别难求的事。
在微信平台，就有很多关于失眠的故事：
“当妈妈这一年，就没睡过一个好觉，情绪到了崩溃的边缘，还得了产后抑郁症” 。
“不吃安眠药，整晚睡不着，这是得抑郁症后我的生活，太痛苦了”
“回到出租屋，不是躺着刷手机，就是莫名的焦虑，睡不着，每天靠咖啡续命。
“总担心失眠，结果越担忧越睡不着，陷入这样的循环无力改变，很崩溃”
......
成年人，每个睡不着的夜晚，似乎都伴随着焦虑与身不由己。
而这里面最大的痛苦莫过于睡不着带来的后遗症。
01
睡不着，真的比想象中严重
调查显示，平均每3人中就有1人入睡困难。
“睡不着”不只让人痛苦、影响身体健康，长时间的失眠还会导致情绪焦虑、抑郁，更可怕的是，情绪又会反过来加重失眠，恶性循环。
一项睡眠实验显示，保持6--8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。（本人睡眠时间几十年为5--7小时，精神状态很不错）

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同时，也使身体“肥胖指数”高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。
这样的研究结果对女性极其不友好。也就是说，立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就能“轻松”变胖、变丑、变老。

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美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60% 。
然而更残酷的事实是，在睡不好的人群中，女性数量恰恰约为男性的两倍。
不睡会困、不睡会丑，不睡会秃、不睡会胖，甚至不睡会死，这让我们不得不去重视这个问题。
不得不说，能睡好觉成了现代社会一项重要的能力。
02
是否有一种办法
可以让我们每晚安然入睡？
有一种国际上常用的有效方法，它就是催眠入睡法。
“睡眠是大脑的意识休息、潜意识活跃的状态，一个人睡不好，恰恰是因这两种状态的紊乱。 ”
我们一到睡觉就开始胡思乱想就是其中一种紊乱状态现象。
而催眠正是让意识休息、让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。所以，一个人能进入催眠状态了，自然就能睡个好觉。
【全科与心理|顽固性失眠问题有解了】自得福心理咨询工作室田景秀，陕西第一学习和运用催眠的人。

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第三，是食物调理：
顽固失眠，试试焦枣、甘草冲饮法：
●焦枣治疗失眠顽症红枣两斤,洗净晾干,将铁锅大火烧热,将红枣倒入铁锅内翻抄5分钟后,用微火翻抄20分钟,关火焙干,此时红枣周体已焦,放筐内至凉,装瓶。
每日取8颗焦枣,用滚烫开水冲泡,饮3-5杯,最后可将所泡焦枣吃掉。
当日即可见效,保证连续睡眠6小时以上,且不怕冷,睡眠时有微汗。
如连续饮用数日后,火气旺,大便干燥,饮时可加少许蜂蜜。

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舌头白，老失眠，长期离不了药片的，试试焦甘草煮水喝。