情如薄纱|并发现原来根本没有死亡，生命的秘密在于：在你死亡之前死亡( 二 )
所以 ， 临在是最好的出路 ， 保持足够的临在 ， 成为痛苦之身的观察者 ， 观察它 ， 接纳它 ， 让它成为你当下的一部分 。 你不再认同它 ， 它就开始慢慢瓦解 。
当我们处于愤怒、悲伤等负面情绪状态时 ， 你就无意识地被痛苦之身所控制 。 这个无意识指的就是你对某个思想或情绪模式的认同 ， 它的隐含意思是 ， 观察者的完全缺席 。
有一种炼金术 ， 可以把金属变成金子 ， 将痛苦转化为意识 。 炼金的过程就是用持久的意识之光去关注你的痛苦 ， 将痛苦作为意识火焰的燃料 ， 让意识之火燃烧得更加猛烈 ， 最后淬炼出更加圆满合一的你 ， 不再创造更多的痛苦 。
你的注意力不在当下 ， 你的思维带着你跑到了未来 ， 你在担忧未来可能发生的事情 ， 失去了当下的力量 。 你感觉很焦虑 ， 因为你根本无法应付未来还没发生的事情 ， 在头脑中想象出来的事情 。
这就是小我生存的机制 ， 不是活在过去 ， 就是跑到未来 ， 所以它很脆弱 ， 始终没有安全感 。 造成恐惧的原因很多 ， 比如害怕失去、害怕失败、害怕受伤等 。
其实 ， 最根本的恐惧根源都是小我对死亡和毁灭的恐惧 。 对于小我来说 ， 死亡无处不在 。 即便是一件微不足道的小事 ， 和别人的一次争论 ， 希望打败对方 ， 证明自己是对的 ， 这也是小我对死亡的恐惧所引发的 。
这个觉知 ， 来自内在一个更深、更真实的地方 ， 你不需要依赖小我来防卫自己或攻击对方 ， 你可以清晰且坚定地说出你内心真实的感受和想法 。
只要被思维控制 ， 你就与真正力量脱节 ， 你就和恐惧时刻相伴 。 当然 ， 能够完全超越思维的人很少很少 。 所以 ， 在生活中 ， 你遇到的每个人几乎都生活在恐惧的状态中 ， 只是程度不同而已 。
我们都在恐惧的两极之间徘徊 ， 一端是焦虑和害怕 ， 一端是隐约的不安和威胁感 。
但是 ， 这是一个无底洞 ， 也是一种恶性循环 ， 即便他们拥有再多东西 ， 也弥补不了内在的空虚感 。 只要他们还处于小我的思维中 ， 就无法真正得到安宁和满足 。