瑜伽|婴儿式瑜伽竟然有这么多好处，你知道吗？ |

瑜伽是很多越来越多的人喜欢的运动方式，它可以调节身心健康，改善体态等等。如果你正在寻找一个瑜伽姿势或体式，让你休息，放松你的背部，那婴儿式瑜伽就是最好的选择。
婴儿式瑜伽是一个很简单的姿势，但只要做得正确，就能对我们的身体产生很多好处。那么如何正确地做婴儿式瑜伽呢？

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婴儿式的好处
无论你是经常练习瑜伽，还是参加其他运动，比如跑步，健身房，婴儿式都是你放松和伸展背部的最佳姿势之一。
婴儿式的好处是它可以拉伸整个腰椎部位，在做完很多需要使用腰椎部位的运动（比如下犬式、人面狮身式，都会让腰椎部分进行很大的弯折）后，婴儿式都是很好的放松方式，能够减少压力和疲劳，帮助我们放松。
如果我们的手臂向前伸展，而不是向后放在身体两侧，这个动作也有助于拉伸肩膀。这个动作在做完下犬式之后尤其有效，因为下犬式中身体的一部分重量会放在肩关节上，婴儿式可以提供有效的拉伸。

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怎样做婴儿式？
在地板铺好瑜伽垫，跪坐在垫上，臀部坐在脚后跟。脚趾的拇指应该贴在一起，膝盖分开，与胯同宽。
呼气，向下倾身，直到额头贴地。把身体的重量放在额头上。全身放松，体会尾椎的拉伸感。
传统的婴儿式中，手臂向后放在身体两侧，手和脚应该处于相近的位置。但为了进一步舒展肩膀和背部，也可以把手放在身体前方，尽量拉伸。
婴儿式很容易做到，所以我们通常把它作为锻炼后放松的一部分，并保持这个姿势一段时间。需要注意的是，起身再次做这个动作时要缓慢坐起，因为动作太快可能会导致眩晕。

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