儿童饮食|春天来了，每天多给孩子吃此菜，能提高视力，个子噌噌往上长 |

春天来了，每天多给孩子吃此菜，能提高视力，个子噌噌往上长

本文插图
哎，天天看手机，放下手机看平板，看完平板还要看电视，好好的眼睛现在都变成了弱视了。我国近视人数已经达到了4.5亿，换句话说大约每三个人中就有一个戴着眼镜，人人都希望自己有双明亮的眼睛，家长更希望自己的子女有完好的视力。今天给大家介绍一种食物有助于保护视力，它就是扁豆。
眉豆的营养十分丰富，有各种微量元素和大量元素，如铁、钙、磷、钾等。它还含有大量的维生素，囊括了维生素A、维生素B族、维生素C等。当然，最基本也最重要的，就是扁豆含有丰富的蛋白质、糖类和膳食纤维。是一种十分适合平常食用的豆类。
食用扁豆的好处有：
【儿童饮食|春天来了，每天多给孩子吃此菜，能提高视力，个子噌噌往上长】

本文插图
1.扁豆还含有人体所必需的微量元素锌，每百克中含量达2．69毫克。锌是维持性器官和性机能正常发育的重要物质，是促进智力发育和视力发育的重要元素，同时扁豆还含有丰富的维生素A,可以有效保护眼部健康，预防近视，眼睛干涩等眼部问题。现在正是春季感冒高峰期，平时里我们可以多给孩子以及家人多食用扁豆，能提高人的免疫能力，抵抗病毒的青睐。
2.扁豆中含锌量很高，锌能有效促进机体的生长发育，还能增强造血功能。扁豆含有丰富的微量元素钙，可以有效保护骨骼生长，防止骨量流失，可以有效预防骨质疏松。扁豆同时还含有非常丰富的蛋白质和多种氨基酸，经常食用可以健脾养胃，增进食欲。春季是长个的好季节，把握好时机，给孩子多吃点扁豆，能补钙又能补锌，真是一举两得。

本文插图
3.由于它的铁含量，它们有助于预防妊娠期间的贫血。许多妇女需要补充铁。我们建议你继续服用补充剂，但也要在饮食中加入这些小扁豆。反过来，这种豆类所含的纤维将帮助你有一个充分的废物处理，从而治疗便秘，这通常与怀孕有关。这是一种比服用传统泻药更健康的选择。最后，叶酸含量有助于防止胎儿神经系统的缺陷或畸形，防止早产的机会。
扁豆+猪肉：猪肉中含有丰富的蛋白质和钙、铁、脂肪等成分，扁豆中也含有大量的蛋白质，维生素和钙铁磷等成分，二者相辅相成结合食用可以健脾养胃，强身健体，填补虚弱。