上课困,下学累!对抗高中生学习疲劳,家长都在给孩子吃6种食物

刚上高三的弟弟每天因为高中的课排得很满 , 一到下午上课就学习无力 , 晚上放学回家基本用尽学习的洪荒之力 , 整天都无精打采的 。
上课困,下学累!对抗高中生学习疲劳,家长都在给孩子吃6种食物
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妈妈看着既心疼又着急 , 作为他亲爱的姐姐来说 , 也是很心疼的 , 为了拯救身处“学习疲劳沼泽”的弟弟 , 特地跑去身为医生的亲戚那里借阅医书 , 咨询养生方法 , 终于皇天不负有心人 , 让我总结出了拯救弟弟的方法 。
我发现了这份对抗学习疲劳的食谱指南 , 有6种食物能缓解学习疲劳
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1、五谷杂粮
这个就不用说了 , 五谷杂粮对身体有很多益处 , 它包括了稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等 , 五谷杂粮有丰富的钾元素 , 非常有效的可以防止困怠 , 还能加强新陈代谢 , 调节身体的酸碱平衡度 。 家长们平常可以给高中生多熬些五谷杂粮粥 , 既营养又健康 , 值得选择!
2、胡萝卜和甜菜
铁元素是人体所需的必要元素 , 缺铁的人会经常感受到身体四肢无力 , 头晕耳鸣 , 出现贫血症状 , 对学生来说 , 经常废寝忘食的学习 , 身体消耗能量很大 , 疲劳是身体产生的求助信号 , 胡萝卜和甜菜这一类的菜蔬 , 多含有铁元素 , 更容易被身体吸收 , 可以多吃 。
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3、毛豆
毛豆中含有钾、钙、铁等多种维生素 , 是预防贫血的重要食物之一 , 高中生适当多吃毛豆 , 不仅可以缓解学习疲劳 , 还能体、智多向发展 。 毛豆可以用各种大料煮五香毛豆 , 或用盐水直接煮、还有直接烧菜 , 都是不错的吃法 。
4、姜
姜 , 其味辛 , 又称百辣云、因地辛 。 我们常把姜作为做菜熬汤的佐料 。 感冒了 , 用红糖熬姜来达到祛寒御暖的目的 , 这是因为姜含有辣素 , 吃了可以使身体从内部发热 , 达到免疫的功效 。 高中生 , 为了学习 , 运动比较少 , 可以多吃姜 , 达到强身健体的功效 , 也可以直接吃姜 , 刺激感觉器官 , 提神醒脑 。 云老师当年 , 高考时会多买一些制成蜜饯的姜 , 犯困时 , 吃上两片 , 先是甜味 , 而后辣味弥漫整个口腔 , 一个字 , “爽” 。
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5、蘑菇
蘑菇含有丰富的维生素D , 有人说 , “吃200g的蘑菇 , 相当于晒两天的太阳 。 ”这句话并不是没有科学依据 , 通过阳光中的紫外线照射 , 可以合成维生素D , 这种维生素是青少年长个的必需 , 还可以抗疲劳 。
6、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖和葡萄糖 , 可以改善人体的营养情况 , 每天一杯蜂蜜水 , 不仅可以消除身体疲劳 , 增强体力 , 还能增强身体对疾病的抵抗力 。
学业压力大、心理承受能力弱 , 是导致高中生失眠是易疲劳的两大因素 。
使用以下这些方法可以缓解失眠导致的疲劳症状
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1、睡前泡脚 。 中医的一种疗法 。 对于泡脚爱好者来说 , 哪一天没有泡脚就会感觉丢了灵魂一样 。 它不仅可以利于睡眠 , 还能解除一天的乏累 。
上课困,下学累!对抗高中生学习疲劳,家长都在给孩子吃6种食物】2、睡前听舒缓的音乐 。 同学们学习一天 , 精神一直处于高度紧绷状态 , 特别是高考前夕 , 睡前听一些舒缓的音乐 , 可以让人放松下来 , 从而有个好睡眠 。
3、晚饭半小时后外出散步 。 散步不仅可以让自己慢下来 , 舒缓心情 , 还可以活络筋骨 , 睡觉时自然可以轻松入睡 。
除了蔬菜 , 同学们还可以多吃些水果 , 比如苹果、橙子之类的 , 多补充维生素 , 保持身体的营养均衡 , 身体好 , 才能学习好 , 考试才能考出好成绩啊!