孕妈夜里腿抽筋？掌握四大原因四种处理，针对型缓解没有烦扰 _母婴亲子

文/宋妈说育儿（原创文章，欢迎转载分享）
同事张姐已经怀孕七个月了，想到孩子出生后的各种昂贵的花费，打消了辞职养胎的想法，在孕晚期依然坚守在工作岗位上。
在张姐怀孕的这段时间内，我们办公室所有的同事，都共同见证了身为孕妇的艰辛，需要忍受孕吐、情绪波动大、变胖变肿等等一系列的身体变化。

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张姐最近和大家讲了一件令她烦忧的事情，夜间总是腿抽筋得厉害，好几天了都给她从美梦中疼醒，月份大了自己无法够到小腿，还得半夜把丈夫叫醒帮着按摩，严重的话张姐会整宿整宿地睡不着觉。
办公室的另一个同事说：“我生孩子那会也偶尔抽筋，补了点钙就没事了，你要不也试试。 ”
张姐听闻，下班之后立即去买了些补钙品，连续服用了几天之后，虽然时不时还会腿抽筋，但是程度减缓了很多，张姐这才能睡了几天好觉。
可是好景不长，过了几天之后，怎么补钙也不管用了，半夜还是会突然因为腿抽筋疼醒来。

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孕妈晚上腿抽筋因为缺钙？专家指出：不止一种原因
怀胎十月是作为女性最为艰辛的一段时间，这段时间内，孕妈要忍受各种各样的不良反应，特别是到了孕晚期，随着身体的日益笨重，孕妈活动受到了限制，会发生更严重的变化。
许多孕妈在孕期夜间很容易抽筋，本来在安安稳稳的睡梦中，突然腿上传来一阵疼痛，有时候还很难缓解，直接影响到了孕妈的睡眠质量。
其实，腿抽筋是很多孕妈共同的烦恼，大部分孕妈都认为，出现腿抽筋是因为孕妈的铁镍缺乏钙元素，曾经有专家针对孕妈腿抽筋的问题进行过研究，指出：
“孕妈腿抽筋不仅仅是广为人知的缺钙元素这一个原因，可能是其他很多因素共同导致的。 ”

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腿抽筋的“元凶”孕妈知道吗？四个原因要知晓，针对性缓解不烦忧
1)元凶一：身体劳累
【原因】：部分孕妈即使怀孕也继续在职场中拼搏，每天会付出很多的精力，身体会感到非常疲劳。而且随着怀孕月数的增加，身体负担加重，若孕妈过度劳累的话，腿部肌肉会收缩和痉挛，从而造成腿抽筋。
【建议】：工作的孕妈避免长时间以一个姿势坐着或站着，在办公室时多活动腿部，在脚底放一个矮凳，可以缓解腿部压力。每晚临睡前用温水泡脚，泡脚的同时可以对小腿进行几分钟的按摩，有助于缓解肌肉的压力，预防腿抽筋。

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2)元凶二：体内缺钙
【原因】：众所周知，胎儿在肚中生长所有的营养都是靠母体提供的，怀孕四五个月的时候，正是肚中胎儿的猛长期，胎儿身体各处的骨骼会迅速发育。如果孕妈身体摄入的钙少，无法供应给胎儿充足的钙元素量，这时孕妈会出现腰酸腿疼的情况，很容易造成腿抽筋。
【建议】：孕妈可以在医嘱下，选择一些钙制剂适量的来补充钙元素，平时注意可以多晒太阳。吃一些乳制品、鱼肉、鸡蛋、蔬菜、瘦肉等含有丰富钙元素的食物，每天摄入钙的量不得少于1.5克，注意营养均衡。补钙除了合理选择钙制剂之外，同时服用维生素D制剂，促进钙的吸收。

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3)元凶三：久坐或久站
【原因】：正常人长时间保持一个姿势不动，都会感到腿脚麻木甚至抽筋，更何况孕妈除了自己外，还拖着笨重的身体，长时间久坐或者久站势必会造成腿部肌肉的痉挛。
【建议】：为了防止腿抽筋，孕妈不要久站、久坐，长时间处于一个姿势，要每隔一个小时起来走动走动，到户外散步半小时。孕妈可以自己适当地转动一下脚腕，捏捏小腿肚子做按摩，有助于松弛腿部肌肉，减缓腿抽筋的情况。

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4)元凶四：不良睡姿
【原因】：如果孕妈的睡姿不正确很有可能会导致腿抽筋，由于长时间的仰卧或者俯卧的姿势，会使得腿部的肌肉被压迫，导致血液循环不流畅，而造成抽筋的情况。
【建议】：孕妈在睡觉的时候不要一直保持一个姿势，可以有意识的情况下多采取几种睡觉。在睡觉时候也要做好保暖工作，防止因为受凉而腿抽筋。