孩子有这些睡眠坏习惯，身高发育可能会落后同龄娃一大截，要留心 _母婴亲子

文/小雪妈妈
颜值身高是当下很重要的两个元素，现在年轻人越来越注重“自我投资” ，都非常在意自己的颜值和身高，尤其是身高，很多女生找男生的标准都在180以上，甚至很多街头采访里各种贬低180以下的男生。
对于父母而言，自然都不希望自己的孩子很矮，起码不能超过平均水平吧！我们也知道影响孩子未来身高的，除了先天因素之外，还有就是后天环境因素的影响。

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孩子经常熬夜玩手机，身高发育矮同龄人一大截
表姐家里是一个8岁的儿子，有段时间表姐去外边打工，家里面就孩子爸爸和奶奶，爸爸平时上班管得比较少，都是孩子奶奶照顾日常。
为了方便老师布置作业，还有和妈妈对视频，家里给孩子买了一个手机，缺少了妈妈的约束，表姐儿子经常放学后拿起手机就玩，被爸爸教育了才放下，晚上的时候趁着没人管，自己在被窝里偷偷玩，经常一玩就是十一二点才睡。

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我们也知道，这个年龄段的孩子正是长身高的重要阶段，而睡觉又是孩子长身体的重要方式，尤其是11点到2点这个黄金睡眠时间，是孩子生长激素分泌的黄金期，错过了这个时间，经常熬夜晚睡，对孩子身高发育影响很大的。
后来表姐儿子，身高逐渐被同龄人超越，家里这才反应过来，又是督促运动，又是吃钙片和牛奶，想尽办法去弥补。

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以下三种睡眠“坏习惯” ，家长要及时去纠正
第一种，熬夜晚睡
有的孩子平时和老人在一起睡，老人睡得早，孩子自己偷偷熬夜玩手机，也有的是父母平时就有熬夜的习惯，带着孩子一起熬夜玩，这会导致孩子睡眠不够，生长激素分泌变差，影响到孩子的身高发育。
对于长身体阶段的孩子而言，睡觉是一件很重要的事情，父母要督促孩子做到两点。一点是按时休息，每天晚上10点之前就要进入睡眠状态，这样才能确保11点中身体生长激素的正常分娩，不耽误身体发育。

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另外一点是确保足够的睡眠时间，对于孩子而言8个小时以上的睡眠时间才够，只有孩子充分休息好了，才能保证白天有精神，身体能量充足。
第二种，睡觉前大吃大喝
晚上睡觉前不适宜吃太多东西，像小孩子肠胃本身就没有成年人发育得那么健全，吃得太多会让肠胃负担加重。

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进入睡眠状态后，肠胃消化就会变慢，这样残留的食物就不好消化，营养吸收差不说，孩子还可能因为不消化，导致睡眠质量变差，这样不仅可能会造成孩子肠胃不舒服，还影响到孩子正常的身体发育，所以晚上睡觉前一段时间，不要让孩子吃东西了。
第三种，习惯开着夜灯睡
有的宝妈习惯晚上等孩子睡着后，再玩一会手机，但又担心开着灯影响孩子，所以一般会开一盏夜灯，这样手机的灯光不会让孩子感觉刺眼。

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但是开夜灯对孩子睡眠状态也不好，会让孩子延迟进入睡眠状态，也比较难进入深度睡眠中，间接也就导致孩子睡眠质量变差，所以晚上尽量还是不要开夜灯，都早点睡养成好习惯。
想要孩子“长高高” ，家长该怎么办？
我们能发现，现在孩子们的身高，真的是一个比一个高，比我们那一代人高多了，这其实就是和后天优渥的生活环境有很大的关系。

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一方面，饮食上条件越来越好了，孩子不仅吃得好，而且吃得还健康，家长们给孩子补充营养，都是采用科学的方法，补钙的、补维生素的、补蛋白质的，均衡的营养摄入，让孩子身体长得更快，所以希望孩子长得更高，宝妈就要努力朝一名优秀的营养师进军。
另一方面，孩子们需要多运动，本身现在孩子学习压力就大，休息时间比较少，家长就更应该督促孩子多运动，打打篮球跑跑步，增强下身体素质，晒一晒太阳获取些天然的钙质，这些都对孩子长身高有很大的帮助。