医生忠告：2物要少吃，比味精还伤骨头，提醒家长：尽早撤下餐桌 _母婴亲子

随着年龄的增加，不少的中老年人经常觉得自己腰酸背疼，走路时间长还会出现膝关节疼痛。去医院检查之后才明白，出现了骨质疏松。体内骨量大量的减少，身体的各项功能都在退化，如果不及时养护，很可能就会引发骨折，影响今后的工作和生活。

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张大姐，今年65岁了，在年初的时候，儿子答应她五一带她出国游玩，张大姐也心里非常的高兴，日盼夜盼的终于盼到了五一。
在4月30号当天，张大妈就去超市买一些生活必须用品，下楼梯的时候一个不小心踩空了，直接摔倒在了地上。此时想站起来却发现自己的髋关节和膝关节都非常的疼痛，路边的好心人看到之后赶紧拨打120 ，将她送进了医院，经过检查发现张，大妈因为摔跤导致的髋关节骨折。

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张大妈的儿子赶到医院之后赶紧问医生是什么情况？医生解释道，张大妈已经出现了严重的骨质疏松。骨密度非常的低，没有及时的养骨，轻微摔倒一下就会引发骨折。儿子告诉医生，自从退休之后，张大妈的口味变得非常重。
经常吃一些重口味的食物，比如年轻人喜欢的火锅、烧烤，她都爱吃，而且特别喜欢吃一些辣的咸菜。医生说：这类饮食习惯，对于骨骼的伤害是非常大的。大量的钠离子进入体内之后，代谢会导致体内钙元素的流失。体内的钙元素不断流失之后，骨骼也就受不到充分的滋养，骨密度就会出现下降，从而引发骨质疏松，也容易发生骨折。

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医生：两种食物要少吃，比味精还伤骨，劝你尽早忌口。
一，浓茶咖啡类。
很多人上了年纪之后，都特别喜欢喝一些浓茶和咖啡，但是这些食物对于骨骼伤害是非常大的。浓茶和咖啡中含有的咖啡因和氟元素会抑制体内成骨细胞的生长，也会增加破骨细胞的活性，加速体内钙元素的流失，双重压力下，出现体内的骨量大量流失，从而加速骨质疏松的产生。

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二，白糖甜品类。
除了高盐的食物之外，高糖的食物也要尽量少吃。如果摄入过高的糖分，在体内也会抑制胰岛素的分泌，过多的乳酸也会使身体始终处于一个酸的状态，钙质流入酸性环境中，就会出现中和，出现碳酸钙，不利于骨骼和身体的吸收，也会增加结石的概率。长期以往，身体没有充足的钙质，就会引发骨质疏松。
对于出现骨质疏松的中老年人，补钙的时候也需要及时注意，随着年龄的增长，补钙不能够被完全的吸收，大部分的钙都没有流入骨骼中，长期以往，就会形成血块钙化，影响人的身体健康。

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想要预防骨质疏松产生，生活中要做好两件事儿。
一，补充蓝瓶维k素。
对于出现骨质疏松的中老年人来讲，一定要多注意自己的饮食。平常多补充一些钙量高的食物，如果摄入的钙不能够进入骨骼中，补充一些蓝瓶维k素能够提升成骨细胞的活性，有利于骨骼内的细胞再生和恢复，减少骨质疏松的产生，增加骨密度，减少腰酸背疼以及骨折的出现。

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二，适当的进行一些户外运动。
多进行户外运动，能够提升体内的骨量。中老年人可以采用散步广场舞和太极拳的方式，每天下午四点以后，可以晒半个小时太阳，能够快速的合成维生素d ，有助于体内钙元素的吸收，增强骨密度，减少骨质疏松的产生。
【医生忠告：2物要少吃，比味精还伤骨头，提醒家长：尽早撤下餐桌】对于50岁以上的中老年人来讲，一定要多注意自己的身体，千万要避免摔倒，否则就很容易引起瘫痪终身卧床不起，给家庭带来非常大的负担。