来自火星球的我|人为什么活着?如果你是哲学家说明在思考,是普通人那你可能抑郁了( 二 )


消极情绪在很大程度上是具有普适性的 , 人人都有 , 谁也没比谁病态 , 谁也没比谁好多少 , 只是表达出来与不表达出来的区别 。
焦虑比如焦虑 , 焦虑的普适性最高 , 它最为常见 , 也是很多其他情绪的产生根源 。 在焦虑这个词还没被人们熟知之前 , 我们常说的紧张、压力大 , 都是焦虑的代名词 , 因为这就是这种情绪的直观感受 。 除此之外 , 还有心悸、胸闷、胃痛、喉痛哽咽、肌肉紧绷、浑身潮热或出冷汗等一系列生理症状 。 同时伴随产生的还有一些奇奇怪怪的想法 , 比如害怕失控、害怕晕厥、害怕孤单、害怕批评、担心出丑、担心有坏事发生等 。
这些现象是不是很常见呢 , 当然 , 这也是在给我们一个信号 , 那就是这件事需要被解决 , 如果长时间无法得到解决 , 很容易就会演变成另一种情绪:恐惧 。
恐惧恐惧的表现 , 开始逃避、退缩 , 内心充满害怕 , 紧张也升级为精神紧张 。 因为事情长时间没有办法得到解决 , 变成了安全隐患 , 当企图摆脱又无能为力时 , 产生了强烈的担惊受怕 。 恐惧源自自身安全感受到冲击而形成的自我保护 , 恐惧给我们的信号是一种提醒 , 提醒针对当前问题 , 解决能力尚不足够 。
人是没有办法长时间生活在恐惧当中的 , 这种状态本身就很令人恐惧 。 当恐惧积累到一定程度 , 就会瞬间爆发出来 , 产生另一种情绪:愤怒 。
愤怒愤怒 , 是一种具有强烈刺激性的情绪 , 由心理上极度的挫折感引发 , 是一种强烈不满 , 让人爆发出反抗他人的本能反应 。 愤怒带有强烈的攻击性和破坏性 , 这种攻击性不仅是对外的 , 也有可能是对内的 , 也就是自我攻击 , 而且这种行为失控是瞬间的 。 愤怒有一个很重要的作用 , 就是拉开距离 , 用愤怒表达内心的不适与排斥 , 进而制造远离 , 通过保持安全距离来维护自身的安全感 。
不过 , 恐惧不是产生愤怒情绪的唯一途径 , 愤怒的刺激原因 , 还包括“打抱不平”、“恼羞成怒”、受到不公平待遇、面临危机感等 。
抑郁长时间处于这类情绪当中 , 就会表现消极倦怠、精神不振、情绪低落等精神状态 , 强烈的还会意志力减弱、社会功能受损、记忆力和判断力减退 , 甚至出现自我隔离 , 由此抑郁便产生了 。
抑郁情绪有别于抑郁症 , 是正常人基于一定的客观原因而产生的精神状态 。 当我们对事情有所期待 , 这种期待尚未能满足 , 就会出现失落 , 失落无法排遣 , 会开始觉得无助 , 无助是一种内心冲击 , 让我们产生自我怀疑 , 否定自身价值 。 所以 , 抑郁的本质是个人价值感的缺失 。
上面列举的每一项都是所谓的“消极情绪” , 但这些情绪是否值得被发现、被记录、被探索呢 , 事实上 , 每一种情绪都有它存在的意义和价值 , 每一种情绪都值得被聆听 。
情绪勒索还有一种现象 , 在工作生活中也非常常见 , 然而在我们有认知之前并没有觉察 , 就是“情绪勒索” 。
情绪勒索 , 是一种无法为自己的负面情绪负责 , 进而通过要求、施压、威胁等手段 , 在职场、亲子、朋友等亲密关系中迫使对方顺从的行为 。 在情绪勒索中 , 分为勒索者和被勒索者两种角色 , “勒索者”是那个提出要求的人 , 要求对方毫无回旋余地按照自己的意愿行事;“被勒索者”是那个受人摆布的人 , 尽管对于对方的要求内心挣扎万分 , 最后还是迫于压力乖乖就范 。
这是一种不良的人际关系 , 因为在这段关系中 , 埋藏着一把双刃剑 , 被勒索者自尊的受伤导致更吝于付出感情 , 这不仅仅是对被勒索者的伤害 , 也是对亲密关系的伤害 , 它变成了以害怕为基础的关系 , “枪响之后没有赢家” , 这场情绪勒索 , 始于亲密关系 , 终于冷漠疏离 。
情绪勒索让我们认知 , 我们经常以爱之名去控制对方 , “因为爱你才想让你变得更好 , 因为爱你才对你提出更高的要求 , 因为爱你才管你” , 这些话好常见 , 常见到我们从不怀疑TA的正确性 , 可是这不是构成因果关系的唯一途径 。