孩子在这2个“黄金时间”睡觉,大脑发育快,还容易长高

每个家长都希望自己的孩子聪明又健康 , 最好还是个大高个 , 所以在生活中家长们会给孩子补充各种营养 , 想尽办法开发智力 。 其实 , 父母想要孩子大脑发育好长高个 , 最重要的是保持孩子充足的睡眠 。
孩子在这2个“黄金时间”睡觉,大脑发育快,还容易长高】对于我们成年来说 , 睡眠是为了恢复精力让大脑得到休息 , 从而达到精神饱满的状态 。 但对于孩子来说 , 睡觉的意义远不止这样 , 孩子只有进入了深度睡眠身体才能健康成长 。
孩子在这2个“黄金时间”睡觉,大脑发育快,还容易长高
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根据研究表明 , 睡眠对于孩子有着促进智力发育的效果 , 对于记忆力、想象力、创造力都起到了促进的作用 。 孩子在睡觉时 , 身体产生的生长激素是平时的3倍 。
孩子在这2个“黄金时间”睡觉 , 不仅大脑发育快 , 更容易长高 。
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孩子睡觉的两个“黄金时间”
1、晚上21:00~24:00
根据儿童的睡眠来观察 , 晚上21:00~24:00是进入深度睡眠的阶段 , 而这个也是孩子生长激素分泌的第一个关键期 , 如果孩子在这个阶段睡的好 , 可以促进身体各个方面的成长 。
孩子身上的生长激素有70%都是在深度睡眠中分泌出来的 。
如果孩子睡眠的时间不规律 , 或者是经常有熬夜的习惯 , 身体中的生长激素就会分泌不足 , 从而导致孩子的大脑和身高正常发育 。
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2、早上5:00~7:00
孩子生长激素分泌的第二个关键期是在5:00~7:00 , 这也是孩子最佳的睡眠时间 , 家长们不要过早的叫醒孩子 , 只有保证睡眠充足 , 他们才能更健康的成长 。
总的来说 , 这两个黄金时间都是孩子生长激素分泌最快的时候 , 所以 , 家长们一定要多注意 , 如果孩子在这两个时间段没有睡好的话 , 那么就会错过发育的时间 。
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如何培养宝宝良好的睡眠习惯?
1、养成良好睡眠习惯
有的孩子每天睡觉的时间都是不固定的 , 比如孩子午觉的时间睡的很长 , 导致晚上睡不着 , 如果你家孩子是这样 , 我们就要帮助孩子树立良好的睡眠习惯了 , 午睡的时间控制孩子2个小时候左右即可 。
晚上睡觉之前 , 不要让孩子做剧烈运动 , 因为孩子大脑一旦处于兴奋的状态是很难入睡的 , 而且家长要在晚上8:30左右就要让孩子入睡了 , 养成早睡早起的习惯 , 对孩子的身体帮助是很大的 。
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2、营造睡眠的氛围
家长在孩子准备要睡觉的时候 , 还可以营造出睡眠的氛围 , 这样可以促进孩子快速进入睡眠 。 首先在房间中要保持安静的氛围 , 家长不要大声说话 , 更不要玩手机打游戏等等 , 我们可以开着柔光的台灯 , 轻轻的拍打或者抚摸孩子 , 让他们快速的进入睡眠状态 。
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2、听轻音乐
孩子只有大脑处于放松的状态才更容易入睡 , 所以 , 如果你家的孩子睡不着的时候 , 家长们可以放一些舒缓的音乐 , 通过音乐让孩子的情绪稳定下来 。 根据研究发现 , 听音乐睡觉的孩子和不听音乐睡觉的孩子 , 入睡的时间更快 , 睡觉时也比较安稳 , 不会出现惊醒的情况 。
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3、读睡前故事
给孩子睡前不仅能够帮助孩子安慰入睡 , 还能够提高智力发展 , 给孩子增强安全感 , 就算黑暗降临孩子也不会害怕 。 其次 , 给孩子讲睡前故事还能激发孩子的想象力 , 坚持下去 , 他们的想象力会更加丰富 , 长大之后也更勇于探索知识 。