肝脏|“强肝高手”已公布，医生提倡：每天来一杯，比大蒜还养肝( 二 ) 大蒜|运动|肝细胞

肝脏可分泌胆汁，胆汁的主要工作就是辅助肠胃消化食物。
肝脏受损，就无法正常分泌胆汁，导致胆汁量缺乏，引起消化异常，食物囤积肠道中，出现恶心干呕、食欲下降、腹胀、腹泻等消化异常。
呵护肝脏健康，两件事要坚持做
1、多运动
坚持体育锻炼第一是可以提高机体的免疫力，并且提高新陈代谢速度，对减重、预防肥胖、脂肪肝等也有好处，因为运动时燃烧的脂肪量较多。
肝病科专家做过研究，经常运动的人，肝细胞活性要比很少运动的人弱许多，并且患病毒性肝炎的风险也要低很多。
建议多做有氧运动，如：慢跑、骑行车等，因为剧烈运动会增加肝脏负担，而低强度有氧运动反而可以减轻肝脏负担。
2、常喝茶
但不好的人，喝茶应首选菊花茶，而菊花中养肝功效强大的要属产自河南焦作的怀菊亚种——云台冰菊了。
云台冰菊被赋予“强肝高手、菊花贵族、养肝高手等”美称，因为其含有的养肝物质是一般菊花所不具有的，如：胆碱、类黄酮、硒元素等。
胆碱：提高脂肪代谢速度，可在很大程度上预防脂肪堆积肝内，降低患脂肪肝、肝炎等慢性肝病的几率；
类黄酮：将肝内细胞整体活跃度提高，起到提高肝脏免疫力、降低患病毒性肝炎的作用，保护肝脏；
硒元素：是对人体健康非常重要的一种元素，常补充，可及时修复受损肝细胞，减轻肝脏压力。
开水闷泡，肝不好的人，每日喝一杯，比大蒜、胡萝卜还养肝。
小贴士：发霉食物不要吃
勤俭节约是一种美德，但过分节约，则会损伤到身体健康。
有很多人觉得食物发霉后扔掉很可惜，殊不知发霉食物中会滋生大量的黄曲霉毒素，可损伤肝细胞，增加肝脏病变的几率。
建议发霉食物及时扔掉，在健康面前，这些食物一毛不值。
参开文献：刘智超；如何预防肝病及健康知识普及；医学报刊；2010（5）6