朱绍英表示 ， 许多水果中含有对身体健康有益的成分 ， 如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等 ， 但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养 ， 成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克 。 如果每天大量食用水果 ， 有可能会因为水果中的糖分含量高 ， 增加肥胖的危险 。

“吃水果时 ， 需要注意选择时间 ， 饭后立即吃水果 ， 会造成胀气和便秘 ， 最好饭前吃 ， 可以增强饱腹感 ， 代替部分主食 ， 避免摄入过多热量 。 ”朱绍英讲道 。

另外 ， 一些平时不喜欢吃水果的人为了从水果中获取营养 ， 通常会选择用榨汁机将水果榨成果汁 ， 感觉既美味又方便携带 。 朱绍英告诉采访人员 ， 除牙口不好的人外 ， 水果最好不要榨汁 ， 直接食用更营养 ， 因为水果榨汁会减少对水果中纤维素的摄取 。 此外 ， 水果直接吃可以使人产生饱腹感 ， 而喝果汁容易过量 ， 反而会摄取过多糖分 。

这三类人 有些水果不宜吃

• 泡蜂蜜的水果有哪些?哪些水果可以泡蜂蜜?
• 为何说孕妇吃百香果好处多？孕期吃水果那点事你知多少？
• 当心！女子吃当季水果后住院一周，潮汕正大量上市！
• 夏季“三高”并发症旺季，这8种水果睡前不要吃，再馋也要戒口
• 糖尿病|糖尿病能不能吃水果？吃多少水果合适？糖尿病患者要注意什么？
• 囫囵吞下200颗，男子被紧急送医……此类水果正大量上市
• 5种水果堪称寄生虫“仓库”，开水杀不死，劝你再馋也别往嘴里送
• 西瓜、桃子、甜瓜、杏儿……哪种水果更适合夏天吃？你吃对了吗
• 超市里看似色泽鲜艳的水果，实则甲醛量超标，你是否中招了？
• 饮食养生|昏迷掐人中、浓茶解酒、水果代餐减肥……这5个“医学常识”不对！