----甘薯、苹果、蓝莓、葡萄、无花果……吃对食物也能改善精神症状//----

吃“对”的食物可能有助于改善患者的精神症状 ， 也可能预防患病的风险 。

如果你感到抑郁、缺乏动力、头昏脑涨 ， 觉得自己无足轻重 ， 原因可能不完全是心理上的 。

“5-羟色胺”是让你“别担心 ， 开心点儿”的神经递质 ， 它负责稳定情绪、调节睡眠、控制食欲和参与社交 。 在女性月经周期的某段时间里 ， “5-羟色胺”水平会降低 ， 有时会显著降低 ， 这使她们暴躁易怒、心情抑郁 。 如果某人陷入消极思维、无法自拔 ， 那么这可能是“5-羟色胺”水平偏低的迹象 。

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