分清虚实的三个要点

武禹襄在《十三势说略》中 ， 提出了“虚实须分清楚 ， 一处有一处虚实 ， 处处总此一虚实” 。 这是太极拳要分清虚实的最早的出处 。 王宗岳的《太极拳论》主要是从刚柔、阴阳方面论述太极拳的 ， 武禹襄则进一步深化了 ， 提出了“分清虚实” 。

后来 ， 李亦畲在《五字诀》中进一步强调了虚实学说：“一身之劲练成一家 ， 分清虚实 。 ”还说 ， “要开合有致 ， 虚实清楚 。 ”为此 ， 李亦畲画了虚实开合图 ， 以进一步说明太极拳虚实开合 。 虚实开合是武式太极拳的学说 ， 后来杨式太极拳等其他太极拳流派也都采用了这个说法 。

什么是虚实呢？虚实 ， 是指内在来说的 ， 外表看不出来;而开合则是指外形动作 。 所谓虚 ， 就是空灵 ， 轻灵 ， 动作表现为松柔;所谓实 ， 就是沉稳、有力 ， 动作表现为刚劲 。 这是我对虚实开合的认识 。 下面重点谈谈练习太极拳如何做到分清虚实 。

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