----打拳总是傻傻分不清虚实？记住这三个要点！//----

首先是要练习下肢的虚实 。 下肢有三个关节：髋关节、膝关节、踝关节 。 下肢主要起进退转折的作用 。 在进退转折当中 ， 髋关节、膝关节、踝关节要做到曲中求直 ， 虚实分清 。 负担身体重量的腿为实腿 ， 另一条腿为虚腿 。 实腿和虚腿随着重心的变化 ， 也是在不断变化的 。

比如武式太极拳的左懒扎衣 ， 开始时是丁八步 ， 身体重心的十之六七在右腿上 ， 右腿是实腿 ， 左腿起到一个辅助的作用 ， 是虚腿;然后形成左弓步 ， 左腿变成实腿 ， 右腿变成虚腿 。 这就是左懒扎衣动作在腿上的虚实变化 。 在这里要注意 ， 重心要落到实脚的涌泉穴上 ， 不要落到脚后跟或者前脚掌上 。

• 总是疲惫、乏力,是因为太累了?疲劳真相,带你了解一下
• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 医疗|腰背总是疼？骨科医生：可能是这 5 种原因
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 痔疮啊痔疮，你为什么总是不愿离去？
• 脚痒脚烂？脚气为何总是反反复复好不了？
• 尿蛋白总是3+肾病会越来越重吗？结果比想的要好
• 血压总是偏高还不稳定，先从自己身上找原因，6个方面做检点
• 膝盖|爬楼梯、蹲下时膝盖总是疼痛不适，是在家歇着好？还是运动好？
• 女性出现4个症状，说明更年期已来临，别再傻傻以为“生病”了