----便秘别轻易用“泻药” ， 教你1个妙招 ， 多年肠道垃圾全排空//----

喝水不够、缺少运动

以白领、文职人员为例 ， 常常在办公室一坐就是一天 ， ， 由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水 ， 加上空调房里空气干燥 ， 容易导致体内水分不足、活动过少是这些人的一大特点 。

运动过少会使得结肠蠕动减少 ， 粪便在肠道内停留太久 ， 水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出 。 另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分 ， 使得大便干硬 。

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