今天带大家一起来看看吃哪些食物可以护眼 。

1.胡萝卜

胡萝卜是营养学家们公认的护眼食物 ， 原因是它富含维生素A 。 要知道 ， 维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。 但是胡萝卜食用时需注意熟吃 。

----用眼过度就要多吃6种食物//----

2.圣女果

圣女果 ， 也被我们称为小西红柿 ， 它是维生素的仓库 。 圣女果里也富含维生素A ， 把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。

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