3.枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。 ”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。 食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。

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4.橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。

5.柿子

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