一、三餐饱食、肉类超量

据《全球粮食政策报告》的数据显示 ， 我国人均每日肉类消费162克 ， 但人均消费的蔬菜类仅为286克 ， 低于《中国居民膳食指南》（以下简称《指南》）所建议的300克—500克 。 其他各大类食物的摄入量也常高于《指南》建议 ， 人们总体处于营养过剩的状况 。 特别是春节期间大鱼大肉的集中摄入 ， 极容易造成饱食三餐不停歇、肠胃不堪重负的情况 。

二、饱餐之后再吃水果

传统的节日聚餐习惯是最后吃水果 ， 各种媒体也宣传“节日饱餐后吃水果可以刮油排毒、消食解腻” 。 但此习惯对营养过剩者非常不利 。 一来水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合 ， 影响身体消化吸收；二来水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润的作用 ， 饭后吃水果会加重胃肠的负担；此外 ， 饭后吃水果 ， 对于血糖高的人群也很不利 。

• 张喜海院长说骨病 | 患了膝关节炎，还能快乐行走？中医有答案
• 糖系列科普3│粽子节快乐！每逢佳节胖三斤？这三斤里到底藏了多少糖……
• 吃饭这件令人快乐的事，却成了我的噩梦
• 市人民医院开展“童享健康，快乐六一”儿童节系列活动
• 儿童节快乐！这个夏天，怎样吃得美味又健康？
• “我可能永远不会快乐了”：从来没有被父母夸过的孩子，长大后有多苦？
• 心态不仅影响自己，还会影响身边人的健康！和快乐的人结婚更长寿
• 结直肠癌是喝出来的？快乐水、续命奶茶……中枪了没？
• 酒为什么会让人快乐甚至上瘾？关于“酒”的这些事，不妨了解一下
• 520特刊| 爱的神经机制