----这4种食物是“天然安眠药” ， 睡前来一口 ， 晨起一身轻松//----

2 ， 牛奶

牛奶中含有一种人体必需的氨基酸 ， 睡前喝杯牛奶可以帮助睡眠和稳定情绪的作用 。 而且在喝完牛奶之后的饱腹感还有一定的催眠作用 。

----这4种食物是“天然安眠药” ， 睡前来一口 ， 晨起一身轻松//----

3 ， 莲子

莲子中含有非常多的维生素 ， 对神经衰弱的患者有很大的作用 ， 睡觉喝一碗莲子粥可以帮助失眠多梦 ， 于失眠症患者是有很大帮助的 ， 而且还能美容养颜 ， 对皮肤也十分好 ， 它的作用十分多 。

• 食物胰岛素，糖尿病的“天敌”，经常吃一点，糖尿病悄悄退下
• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 食物中的胆固醇量真的无关紧要？胆固醇高该少吃什么？医生告诉您
• 女性多吃的食物，不可忽略，清热养肝、还能促进新陈代谢，气色好
• 吃了鸡蛋以后，切记别碰此种食物，为了健康着想，要记得忌口！
• 女性都爱美，多吃以下食物，调胃健脾、降压补脑，滋补养颜
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 癌症复发和转移一样吗？4种癌症复发率较高，赶紧记起来了
• 科研 | NPJ BIOFILMS MICROBI： 牦牛适应高海拔生活过程中，食物-肠道微生物相互作用的季节变化（国人佳作）
• 死亡|人死之前真的会有先兆，这4种表现要牢记，做好准备是关键