核桃

说到坚果 ， 可能大家吃的最多的就是核桃了 。 核桃真的补脑吗？核桃实际上是补肾的 。 但是肾和我们的大脑是相通的 。 然后肾气充足脊髓就充足 ， 脊髓充足就可以充实我们的脑髓 ， 所以核桃能补肾才能是补脑 ， 并不是长得像脑子才补脑的 。 这边大家注意的就是核桃因为它的油脂含量特别高 ， 所以一次不要吃多 。

板栗

板栗中含有丰富的脂肪酸和维生素 ， 还有大量的矿物质 ， 具有益气健脾厚补胃肠的作用 。 而且栗子中含有的核黄素对成人的口腔溃疡 ， 幼儿的口舌生疮也有一定的缓解作用 。

开心果

开心果果仁中含有的维生素E有抗衰老的作用 。 可以增强体质 。 而且含有丰富的油脂有润肠通便的作用 ， 有助于排出机体内毒素 。 但是也正是因为油脂含量高怕胖的 ， 血脂高的人应少吃 。

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