动作做法如下：

A、 双手轻轻的托猪耳朵放在耳后 ， 将腹部收紧 ， 脖颈部位放松 。

B、 左腿伸直向胸腔的方向抬起 ， 用左手肘去触碰右腿膝盖 。 右腿与之同理 。

C、 每20-30个交替动作为一组 ， 重复3组 。

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3 ， 左右交替伸展

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