核桃应该适量、长期、坚持服用 。 核桃仁所含的脂肪 ， 虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸 ， 但脂肪本身具有很高的热量 ， 如果过多食用又不能被充分利用的话 ， 就会被人体作为胆固醇储存起来 ， 结果适得其反 ， 影响消化 。 一般来说 ， 每天服用核桃仁的重量 ， 应在40克左右 ， 大约相当于四五个核桃 。 同时应该适当减少其他脂肪摄入 ， 以避免热量摄入过高 。

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核桃一天什么时候吃好

核桃怎么吃比较好

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