第六、避免睡眠不足和夜间进食的情况

熬夜 ， 不仅会出现睡眠不足的情况 ， 还会给我们的身体带来很多的危害 。 而且 ， 睡眠不足的人 ， 胰岛素功能会出现异常的情况 ， 从而增加了患肥胖和糖尿病的潜在风险 。 此外 ， 无论是什么原因导致熬夜的人 ， 一般在夜间都会感到饥饿且夜间进食 ， 从而让机体摄入更多的热量 。 就算是没有吃宵夜的习惯 ， 也最好在晚上8点前结束晚餐 ， 不要拖到9点之后 ， 因为在9点之后已经没有什么时间和机会再来消耗掉刚刚吃进去的热量了 。

第七、多食用含膳食纤维的食物

----想要健康减肥 ， 每天坚持这7条纪律 ， 赘肉一点一点“溜走”//----

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