第三个 ， 注意适量

暴饮暴食对身体的伤害非常大 ， 所以说在吃饭的时候一定要注意控制自己的摄入量 ， 晚饭最好只吃七分饱 ， 因为吃得太多的话会对肠胃造成压力 。 但是如果不想长胖的话 ， 最好控制在五分饱 。

----为什么日本人寿命普遍长？或是因为他们晚饭这样吃 ， 很多人没做到//----

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