每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量

1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，

所以每7000千卡大约消耗1千克脂肪

20斤（10千克）需要消耗热量70000千卡

那么选择哪种运动方式更快实现呢？

以消耗200千卡的热量为例

你可以这么做

▼

----要减掉10公斤的脂肪需要多长时间？//----健康频道 http:// //

也就是说想减掉20斤脂肪，大概要骑100个小时自行车；走270个小时的路；慢跑110个小时或者打145个小时网球，前提是：只出不进，也就是说不吃东西纯运动消耗。但这根本实现不了，不吃东西哪有力气减肥呢？

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