如果你能跑步 ， 那么跳绳就一定没有问题 。 当然 ， 跳绳前也请做好充分的准备活动 ， 让踝关节、膝盖节等分泌关节滑液 。 关节滑液可以起到润滑关节软骨的作用 ， 减少骨与骨之间的摩擦 ， 使关节的运动灵活自如 。 如果你在跳绳的过程中感到膝盖不适 ， 也请不要硬撑 ， 马上停止 。

2、30分钟跳绳能分三次？每次10分钟完成可以吗？

对于一个很久没有锻炼的人来说 ， 一次性连续跳绳30分钟似乎有点难 。 不过就减肥而言 ， 也不是跳一次绳人就瘦了 ， 要的就是坚持 。 所有 ， 练习时请结合自身情况来安排 ， 你可以分多次来完成 ， 前提是你必须要坚持下来 。

3、跳绳减脂效果好吗？

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