鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸 ， 可促进人体蛋白质、酶、激素的合成 ， 构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质 ， 可延缓衰老 ， 防止骨质疏松症发生 。 因此中年期要注意多吃鱼 ， 每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好 。

水果蔬菜

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