钙质流失将导致骨密度的下降

从而导致骨质疏松

想要拥有好的骨骼

一定要保证足够的钙质

那么

我们如何保证足够的钙质呢？

避免影响钙质吸收、促进钙质流失的因素

1、少吃盐

丰富的饮食文化决定了我国居民食盐摄入量一直居高不下 ， 即使膳食指南6g的推荐摄入量已深入人心 ， 却仍无法阻止我们平均摄入量竟超过推荐值将近一倍 ， 而钙的摄入量却只有推荐值的一半 。 钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系 ， 肾脏每排出2300mg钠（相当于6g盐）的同时就会损失40～60mg钙 。 过量盐的摄入意味着更多钙的流失 。

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