跑步作为一种有氧运动 ， 最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80% 。 例如你20岁 ， 那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动 。 也就是说 ， 你维持在这个范围进行跑步 ， 是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强 。

跑步为什么会心率加速

在跑步过程中 ， 心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变 。 心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质 ， 最终有更好的运动表现 。

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