【咖啡生活】肌肉训练前后到底要不要喝咖啡？如果打算或者正在持续进行肌肉训练或者

如果打算或者正在持续进行肌肉训练或者身形塑造，建议随身携带一杯黑咖啡。因为它可以改善肌肉托盘的效果。

咖啡因咖啡因对肌肉训练的影响

1.促进脂肪燃烧

脂肪细胞可分为单细胞脂肪细胞（白色脂肪细胞）和多细胞脂肪细胞（棕色脂肪细胞）。单细胞脂肪细胞在储存脂肪中起主要作用，但多细胞脂肪细胞具有燃烧脂肪和产生热量的功能。多细胞脂肪细胞越也多就利于减肥，但多细胞脂肪细胞仅存在于身体的一小部分，并且随着年龄的增长而趋于减少。但是，如果你在肌肉训练前喝咖啡，咖啡中的咖啡因就会激活多细胞脂肪细胞，还可以促进它的燃脂效果。

2.提高耐力

当肌肉训练和运动久了时，人就会感到疲倦，可能会产生“再也不可能继续了！”的错觉。这是因为神经被激发并且腺苷及其受体彼此结合以抑制大脑的神经活动。然而，当摄入具有与腺苷相似的分子结构的咖啡因时，咖啡因与腺苷受体而不是腺苷结合，就会抑制腺苷对神经的抑制作用。因此在肌肉训练之前喝咖啡，你会感觉自己的耐力提升，你能够比平常更长时间地继续肌肉训练而不疲劳。