【咖啡生活】肌肉训练前后到底要不要喝咖啡？( 三 ) 如果打算或者正在持续进行肌肉训练或者

肌肉训练后的咖啡可以恢复疲劳

在肌肉训练前喝咖啡可以获得良好的效果，但据说肌肉训练后的咖啡对于恢复疲劳也是有效的。为了恢复肌肉疲劳，有必要改善体内的血液循环。如果血液循环得到改善，可以迅速补充氧气和营养，因此也就治疗肌肉疲劳。咖啡因有各种作用，但血管收缩是其中之一。咖啡因会扩散毛细血管以改善血液循环，从而改善肌肉的疲劳状态，并为下一次训练做好准备。许多人在肌肉训练后服用蛋白质来修复因训练而受损的肌肉细胞。身体中的氨基酸在肌肉训练后45分钟内开始变成蛋白质，形成肌肉。如果你想同时兼顾恢复疲劳和肌肉形成，那么该如何将冰咖啡与蛋白质结合？由于蛋白质具有加热固化的特性，如果混合咖啡，建议使用冰咖啡或70℃以下的少许冷咖啡。当然可以单独摄取，但如果你喝蛋白质的咖啡，你可以有效地获得两种效果。

在肌肉训练之前和之后喝咖啡

肌肉训练是一项对身体和心理健康有用的运动，但是你可以通过在肌肉运动之前和之后喝咖啡来获得更多效果。

在肌肉训练期间，你可以通过将肌肉纤维驱动到极限来摧毁你的肌肉纤维，你可以通过肌肉纤维修复过程使你的肌肉更强壮和更厚。改善可持续性和注意力的咖啡因将有助于推动肌肉训练，并且可能使你更接近理想的体型。