到了更年期，就被失眠所困？医生：饮食上注意4点可调理( 二 ) 更年期是很多女性都要面对的问题

2、如果超过三个月这些药物没效，主张抗焦虑，抗抑郁，但实际上更年期有特别的地方，有些病人接受抗焦虑、抗抑郁规范治疗依然没有效果，这个时候就需要用第三个阶段的治疗。

3、补充雌激素，少量的雌激素，当然有些病人也会担心雌激素有些副作用，比方会诱发女性肿瘤的发生率，所以雌激素也是要建立在医生的指导下规范的应用的。

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更年期失眠饮食上需注意4点

1、增加铁和钙的摄入量。更年期的妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢也会下降，容易导致骨质疏松，引发骨折。如果更年期妇女能保证摄入足量的钙，可以使血压舒张压下降，而且钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

2、多吃些蔬菜和杂粮。富含纤维的蔬菜，如菜叶类、土豆、黄瓜等，有利于消化液分泌，增加胃肠蠕动，很好地预防便秘。另外还应该多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米和一些豆类食品，硫胺素有镇静作用，烟酸有扩张血管的作用，可降低血压。