男人在社会中扮演着一个非常重要的角色 ， 在家庭他扮演着一位好丈夫好父亲、在单位扮演着一位敬业的好同志、在父母这里扮演着孝顺的儿子（渣男除外） ， 但是随着年龄的增大及来自社会方方面面的压力就会让一些男同志身体的某些机能减退（如性功能） 。

----一招让男人更加man ， 是男人都懂得//----

那么男同志应该如何进行自我保健呢？通过什么方法能改善呢？这里就跟随我们的介绍来看一下吧！

一、提肛运动

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