事实上 ， 引体向上时腿部动作的摆放 ， 根据你希望如何得到锻炼效果 ， 双腿放在不同的位置 ， 锻炼效果就不一样 。 下面对其进行了详细的说明 。

----引体向上好处很多 ， 弯腿和直腿有区别吗？说了你可能不信！//----

一 ， 弯曲你的腿-更好地改善你的背部 。

为了更好的背部训练 ， 更准确或更刺激的背部训练 ， 你应该选择弯曲你的腿作为一个拉起 。 颏部只能被传到上背部肌肉 ， 而不是背阔肌 。 当你做仰卧起坐时弯曲你的腿让更多的背部肌肉参与 ， 而且效果更好 。

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