维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。

2、补充铁质

总是掉头发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。

3、补充植物蛋白

头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。

4、补充碘质

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