----身体这些地方疼痛？学习三个动作 ， 给身体“通一通”//----

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足 。

具体方法：坐在床上两腿伸直 ， 两手前伸 ， 尽量抓握脚掌（够不到脚时 ， 抓握小腿也可以） ， 而后勾紧脚尖 ， 坚持几秒后放松 ， 重复上述动作 。

做这个动作可以帮助你调整、拉伸腰肌纤维 ， 达到通则不痛的目的 。

肩周炎：甩胳膊画圈

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显 ， 疼痛可向颈项及上臂放射 。

肩周炎其实就是肩膀上的一块“冰” ， 把肩膀的血、气及各种营养物质都给冻住了 ， 它们动不了 ， 就只能被堵在那 ， 想要不痛 ， 就要把“冰”给化掉 。

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