那么这个目标可以是要减掉多少斤 ， 或者是让自己的臂围增加多少之类的 ， 记住一定要有确切的数字 ， 这样才能显示出自己的决心 ， 并且更好的去分配训练的任务 ， 不失为一个增加信心的好办法 。

步骤二、确定健身时间

我们最好能够有规律的去健身 ， 比如一周五次这样子 ， 并且每天都在几乎相同的时间去训练 ， 这样坚持一个月就能形成习惯 ， 之后就不会出现不想练的情况 ， 即使有也很容易说服自己做下去 。

那么有了健身时间之后 ， 我们就可以在相应的时间内 ， 去划分具体的任务 ， 比如周一至周五训练周末休息的话 ， 在这五天的时间内 ， 就可以大致的将身体各部分循环一次 ， 那么具体时间的任务就很清楚了 。

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