每天消耗836千焦 ， 每周进行三次自由泳运动 ， 可以远离肥胖的困扰 。 游泳时间短、耗热量大 ， 是节省时间的最佳选择 。 同样是游泳 ， 自由泳运动相对来说运动量比较大 ， 只需要12分钟就可以消耗大量热量 ， 快来试试吧 。

2、每天走1万步可以防止体形反弹 。

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