4.扫地、拖地时 ， 应将扫帚或拖布的把加长 ， 以避免过度弯曲腰部 ， 造成腰肌的劳损 。 如居室面积过大 ， 可分几次打扫 ， 在间隔时间内可适当活动一下腰部 ， 避免腰痛 。

5.晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时 ， 应在脚下垫个矮凳 ， 因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时 ， 势必要采取翘脚伸腰的姿势 ， 使腰部的后伸加大 ， 易造成腰痛 ， 如站在矮凳上则可避免 。

另外 ， 做家务也要有计划 ， 不要常集中在某一天突击劳动 ， 干家务要劳逸结合 。

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