肩部是羽状肌 ， 分为前束 ， 中束 ， 后束三块肌肉组成 ， 本身由于肩部的链接部位 ， 已经承受了较大力量 ， 所以在锻炼肩部的时候 ， 不应该盲目选择大重量练习 。

主要原因有3个：

1、肩部到手中哑铃的距离是整个手臂的距离 ， 由于力矩的关系 ， 肩部肌肉所承受的哑铃重量已经是经过手臂力矩放大了的 。

2、大的重量让肩部无法承受 ， 勉强完成动作 ， 会产生身体借力 ， 如斜方肌等 ， 达不到刺激肩部肌肉的效果 。

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